Heute ist der 12.07.2026 und die Verbraucherzentrale hat sich etwas ganz Besonderes vorgenommen. Im Mai dieses Jahres wurden insgesamt 35 Getränke unter die Lupe genommen, die als „Vitaminwasser“ angepriesen werden. Man könnte denken, das klingt ja gesund und erfrischend. Aber halt, der Schein trügt oft! Von diesen 35 Produkten trugen 20 irreführende Bezeichnungen wie „Vitamin Water“ oder „Wasser +“. Rechtlich korrekt müssten sie jedoch als „Erfrischungsgetränke“ klassifiziert werden. Man fragt sich: Wie kam es zu diesem Durcheinander?

Einige der getesteten Getränke waren sogar in typischen Mineralwasserflaschen verpackt. Das lässt einen unweigerlich auf den Gedanken kommen, dass es sich um ein wasserähnliches Produkt handelt. Ein cleverer Marketingtrick, der leicht in die Irre führen kann. Die Analyse hat gezeigt, dass häufig Vitamine wie Pantothensäure, Niacin, Vitamin B6 und Biotin zugefügt werden. In zwölf dieser Produkte überschritt eine Flasche die empfohlene Tageszufuhr einzelner Vitamine um das Ein- bis nahezu Dreifache. Eine ziemlich bemerkenswerte Feststellung, die Fragen aufwirft.

Risiken und Empfehlungen

Die Verbraucherzentrale macht klar: Überschüssige wasserlösliche Vitamine werden größtenteils vom Körper ausgeschieden. Das klingt zunächst unbedenklich, aber eine abwechslungsreiche Ernährung ist in der Regel ausreichend, um den Vitaminbedarf zu decken. Doch die Sache ist nicht ganz so simpel. 24 der 35 Produkte überschritten die Höchstmengenempfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) für angereicherte Lebensmittel. Besonders alarmierend sind die hohen Werte für Vitamin B6 und Folsäure. Sechs Produkte enthielten auch Vitamin D – was im Anreicherungskonzept des BfR nicht vorgesehen ist. So viel Vitamin D im Getränk? Irgendwie fragwürdig!

Die Warnung der Experten ist deutlich: Eine unkontrollierte Einnahme von Lifestyle-Produkten kann ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen. Besonders gefährlich wird es bei der Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen wie D und E, die toxische Wirkungen haben können. In der Deutschen Krebsgesellschaft wird darauf hingewiesen, dass eine Überdosierung bestimmter Vitamine das Risiko für Lungenkrebs erhöhen kann. Wenn das mal keine alarmierenden Nachrichten sind!

Was trinken wir stattdessen?

Die Verbraucherschützer empfehlen, den Durst lieber mit Leitungswasser, ungesüßten Tees oder Saftschorlen zu stillen. Das klingt fast zu einfach, um wahr zu sein! Wer dennoch auf Vitamine nicht verzichten möchte, sollte sich darüber im Klaren sein, dass eine gezielte Supplementierung nur bei medizinisch nachgewiesenem Mangel sinnvoll ist. Und für Schwangere gelten spezielle Empfehlungen: Täglich 400 µg Folsäure ab Kinderwunsch, plus Jod und gegebenenfalls DHA. Wer das alles im Kopf behalten kann, hat schon gewonnen.

Werbung
Hier könnte Ihr Advertorial stehen
Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Interessanterweise haben in Deutschland 30,2 Prozent der Erwachsenen einen Vitamin-D-Mangel, und 60 Prozent sind unzureichend versorgt. Das zeigt, dass die Ernährung eine zentrale Rolle bei der Gesundheitsvorsorge spielt. Ein gesunder Lebensstil, präventive Maßnahmen und regelmäßige ärztliche Kontrollen könnten die Situation verbessern. Wer weiß, vielleicht gibt es bald neue Studien, die uns noch mehr über die Vorzüge und Fallstricke der Vitaminaufnahme verraten.